一只锅奶油菠菜和朝鲜蓟三文鱼

7,718

115.

16.

简介:锅奶油菠菜和朝鲜蓟三文鱼

一只平底锅奶油菠菜和朝鲜蓟鲑鱼是忙碌的周末快速而轻松的晚餐,但也很花哨的公司!奶油大蒜帕尔马酱酱让人想起菠菜和朝鲜蓟蘸,随着心脏健康的鲑鱼!而最好的部分是在30分钟内在一个煎锅中制作,所以晚餐在桌子上快速而清理很容易!

第1步:成分和用品

收集和准备这款4份食谱的成分。

你会需要:

  • 3汤匙橄榄油
  • 4(4盎司)三文鱼圆角,皮肤被移除
  • 盐和胡椒
  • ½茶匙辣椒粉
  • 3大汤匙黄油
  • 1/3杯切碎的洋葱
  • 1杯重奶油
  • 2盎司奶油芝士,软化
  • ¾茶匙大蒜粉
  • ½杯磨碎的巴马干酪
  • 4杯新鲜菠菜
  • 1(14盎司)可以朝鲜蓟,排水和大致切碎
  • 额外的磨碎的帕尔马干酪
  • 大煎锅高侧面和盖子
  • Measuring cups and spoons
  • 磨碎机
  • 木勺子
  • 抹刀
  • 刀斩

准备成分:剁并测量洋葱。格栅和衡量巴马干酪。排水和粗切朝鲜蓟。一边都一定。

第2步:季节和塞尔文

煎锅中的热橄榄油在中加热,直至油热。

季节三文鱼内圆角用盐,胡椒和辣椒粉。将三文鱼片加入锅中的油并煮2-3分钟,直到鲑鱼轻微褐色。小心翼翼地转过来并继续烹饪2-3分钟,直到鲑鱼煮熟。从平底锅中取出三文鱼片并放在一边。

第3步:厨师洋葱

To the same pan, add butter and chopped onions. Cook over medium heat, 3-4 minutes, stirring often, until onion is transparent and butter begins to brown.

第4步:加入奶油,奶油芝士和大蒜

加入重型奶油,奶油芝士和大蒜粉。在中等热量上煮熟,搅拌不断,直到乳霜奶酪融化,酱油光滑,奶油。

第5步:加入剩余的酱油成分

添加磨碎的帕尔马干,菠菜和切碎的朝鲜蓟。煮3-4分钟,经常搅拌,直到菠菜枯萎。

第6步:将三文鱼片返回锅

将三文鱼片返回锅。覆盖并在中低温覆盖2-3分钟,直到鲑鱼被加热。

Step 7: Plate and Serve

用鲑鱼片服务,勺子菠菜,朝鲜蓟和酱汁和顶部。如果需要,用额外的磨碎的巴马干酪装饰。

一个锅饭菜速度挑战

一等奖
一个锅饭菜速度挑战

3人制作了这个项目!

建议书

  • 电池供电的比赛

    电池供电的比赛
  • 塑料比赛

    塑料比赛
  • 使它真正的学生设计挑战

    使它真正的学生设计挑战

16讨论

0.
塞莱纳

4个月前

你是个天才!做得好!

0.
玛拉西斯

6个月前

这听起来如此美味,我想知道我是否可以用冷冻的菠菜来说,因为新鲜就在季节开始,你觉得怎么样?

0.
Elizabethinmn.

回复5个月前

你绝对可以替代冷冻菠菜!在将过量的水中加入煎锅之前,请解冻并挤出多余的水。

0.
玛拉西斯

回复5个月前

太棒了,绝对尝试了你的食谱!

0.
软体动物

5个月前

我的,看起来更加美好!

0.
脑袋

5个月前

我也爱三文鱼和菠菜,我喜欢朝鲜蓟,昨天吃一个。但我真的喜欢用芦笋替代朝鲜蓟的想法。我真的不做饭,但这种指示灯激励我开始。无法从头脑中取出成品的图像。必须制作 - mmmmmmm,三文鱼(因为流水涓涓细流,我的covid胡子......)

0.
Elizabethinmn.

回复5个月前

很高兴这是对你的灵感!我认为芦笋会变得更加替代!祝你好运!

0.
msheidi.

5个月前

看起来▽icious and nice to find another way to prepare salmon. Unfortunately for me, the calorie count is way too prohibitive for me. I’ll try to find another way without the heavy cream etc. Maybe use yogurt. Thanks for the idea.

0.
Elizabethinmn.

回复5个月前

Yes, you could try substituting a mixture of Greek yogurt that is thinned down with milk. Another option is whole milk, half and half, or evaporated milk.

0.
Cossackpw1

回复5个月前

使用希腊酸奶和酸奶油。除了作为一个顶部之外,遗漏了巴马干酪。留出奶油芝士,用更小的切达干酪替代。使用甜菜叶或甜菜而不是菠菜。

0.

我喜欢鲑鱼;我喜欢菠菜;我不能忍受朝鲜蓟,但是!我可以替代芦笋或其他一些素食者。无论如何......精彩食谱!谢谢。

0.
Elizabethinmn.

回复5个月前

使用芦笋是替代品的一个好主意!

0.
Elizabethinmn.

6个月前回复

谢谢!